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Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate
Plat

Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate

2 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • tomates (mixées)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignons (hachés)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie15 ml
  • carotte (petite, entière)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Épices2 g
  • cumin (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Épices2 g
  • piment (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Épices2 g
  • poivre (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Épices2 g
  • cannelle (1/2 cc)Épices1 g
  • coriandre (hachée, dont 1/2 botte pour la viande)Fruits et légumes25 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • selÉpices6 g
  • viande hachéeViandes300 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

274kcal

Glucides
16 g
Protéines
18 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • tajine
  • Blender
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de sauce

    • Hacher les oignons avec l'ail.
    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive avec le sel.
    Étape 1
  2. Ajouter tomates et épices

    • Ajouter le concentré de tomate, les tomates mixées et les épices de la sauce.
    • Placer la carotte entière au milieu pour absorber l'acidité des tomates.
    Étape 2
  3. Laisser mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser cuire à feu très doux, sans ajouter d'eau.
    Étape 3
  4. Former les boulettes de viande

    • Mélanger la viande hachée avec l'oignon coupé en petits morceaux, la coriandre hachée et les épices de la viande.
    • Former de petites boulettes.
    Étape 4
  5. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Disposer les boulettes sur la sauce.
    • Parsemer d'un peu de coriandre, couvrir et poursuivre la cuisson à feu doux.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du bon pain.
    Étape 6