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Tajine de poulet aux légumes
Plat

Tajine de poulet aux légumes

1 h 15Pour 5Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • hauts de cuisse de poulet (coupés en morceaux)Viandes800 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Fruits et légumes300 g
  • courgettes (coupées en rondelles épaisses)Fruits et légumes2 morceaux
  • pommes de terre (épluchées et coupées en quartiers)Fruits et légumes400 g
  • tomates (concassées)Fruits et légumes400 g
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Épicerie200 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • cumin mouluÉpices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • gingembre mouluÉpices5 g
  • cannelleÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • citron confit (coupé en quartiers)Épicerie1 morceau
  • olives (égouttées)Épicerie80 g
  • eauBoissons300 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

590kcal

Glucides
43 g
Protéines
48 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Tajine
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer les oignons et hacher l'ail
    • Éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper
    • Couper les courgettes en rondelles épaisses
    • Égoutter et rincer les pois chiches
    Étape 1
  2. Faire dorer le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans le tajine
    • Saisir les morceaux de poulet sur toutes les faces
    Étape 2
  3. Faire revenir la base aromatique

    • Ajouter les oignons et l'ail, faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides
    • Incorporer le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, la cannelle, le sel et le poivre
    Étape 3
  4. Mouiller et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates concassées, les pois chiches, l'eau et le citron confit
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux
    Étape 4
  5. Ajouter les légumes

    • Disposer les carottes, les pommes de terre et les courgettes dans le tajine
    • Couvrir et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres
    Étape 5
  6. Finir et servir

    • Ajouter les olives et la coriandre ciselée
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud
    Étape 6