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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales
Plat

Tajine de poulet facile et pain express aux céréales

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes800 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Fruits et légumes600 g
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Fruits et légumes400 g
  • oignons (mixés)Fruits et légumes3 morceaux
  • eauAutres200 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices6 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • curcumaÉpices3 g
  • farine de céréalesCéréales250 g
  • semoule extra fineCéréales100 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Épicerie20 g
  • sel (pour la pâte)Épices5 g
  • levure boulangèreÉpicerie10 g
  • eau (tiède, pour la pâte)Autres200 ml

par portion

Nutrition

674kcal

Glucides
83 g
Protéines
44 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes et les oignons

    • Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper grossièrement.
    • Mixer les oignons.
    • Laver les légumes.
    Étape 1
  2. Composer le tajine

    • Tapisser le plat de cuisson avec les oignons mixés, un peu d'eau pour récupérer le mixeur et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, les carottes et les pommes de terre.
    • Délayer le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le persil et le curcuma dans l'eau, puis verser sur le dessus.
    Étape 2
  3. Cuire le tajine au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson pour créer de la condensation.
    • Enfourner à 270 °C jusqu'à cuisson complète des légumes et du poulet.
    Étape 3
  4. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine de céréales, la semoule extra fine, le sel et la levure.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Diviser la pâte en deux et l'étaler au rouleau.
    Étape 4
  5. Pousse express

    • Placer les pâtons dans le plat de cuisson.
    • Allumer le gril du four à 120 °C, l'éteindre dès le bip et laisser pousser la pâte à couvert.
    Étape 5
  6. Cuire le pain

    • Enfourner à 270 °C.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Étape 6