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Tartare de thon cuit sur riz de la veille
Plat

Tartare de thon cuit sur riz de la veille

10 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Autres2 morceaux
  • câpres (égouttées)Épicerie15 g
  • fromage frais lightProduits laitiers150 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • citron (pressé (jus))Fruits et légumes0,5 morceaux
  • riz cuit de la veille (riz à sushi ou riz normal)Céréales300 g
  • avocat (tranché)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

335kcal

Glucides
32 g
Protéines
21 g
Lipides
14 g

pas à pas

Préparation

  1. Égoutter et mélanger le thon

    • Égoutter 2 boîtes de thon à l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu de câpres et le fromage frais.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    Étape 1
  2. Ciseler les herbes

    • Ciseler quelques brins de coriandre.
    Étape 2
  3. Mélanger le tartare

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 3
  4. Dresser sur le riz

    • Disposer le riz de la veille (riz à sushi ou riz normal) dans l'assiette.
    • Déposer le tartare de thon sur le dessus.
    • Ajouter un demi-avocat tranché si vous en avez.
    • Arroser d'un peu de sauce soja et parsemer de graines de sésame.
    Étape 4
  5. Déguster

    • Se régaler, prêt en 5 minutes !
    Étape 5