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Tieb au poulet
Plat

Tieb au poulet

1 h 50Pour 5Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • poivron vert (épépiné et coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron rouge (épépiné et coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • céleri (branche, coupée en tronçons)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses épluchées)Fruits et légumes6 morceaux
  • persil (botte, effeuillée)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (1 pour le nokoss, 2 émincés pour la sauce)Fruits et légumes3 morceaux
  • moutarde (1 c. à café)Épicerie5 ml
  • gingembre (moulu, 1 c. à café)Épices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices5 g
  • selÉpices20 g
  • piment (moulu, 1 c. à café)Épices2 g
  • cube Maggi (1 pour le nokoss, 1 pour la sauce)Épicerie2 morceaux
  • huile de tournesol (dont 2 c. à soupe pour le nokoss)Épicerie100 ml
  • riz brisé (lavé)Céréales800 g
  • cuisses de poulet (lavées et incisées)Viandes5 morceaux
  • concentré de tomate (5 c. à soupe)Épicerie75 g
  • eauAutres1,8 litres
  • tomate (mixée)Fruits et légumes1 morceau
  • feuilles de laurierÉpices3 morceaux
  • mélange d'épices exotiques (facultatif)Épices5 g
  • carottes (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • chou blanc (coupé en quartiers)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • manioc (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • gombos (entiers, équeutés)Fruits et légumes5 morceaux
  • aubergine (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

934kcal

Glucides
140 g
Protéines
35 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Marmite
  • Cuiseur vapeur
  • Plaque de cuisson
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le nokoss

    • Mixer le poivron vert, le poivron rouge, le céleri, l'ail, l'oignon, le persil et l'huile.
    • Ajouter la moutarde, le poivre, le gingembre, le cube Maggi, le piment et le sel, puis mixer à nouveau.
    Étape 1
  2. Dorer le poulet

    • Inciser les cuisses de poulet et les enrober de nokoss.
    • Les faire revenir dans l'huile chaude dans une marmite jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Retirer les cuisses et réserver.
    Étape 2
  3. Faire revenir oignon et concentré de tomate

    • Dans la même huile, ajouter l'oignon émincé et le concentré de tomate.
    • Laisser revenir en remuant jusqu'à ce que le concentré soit bien doré.
    Étape 3
  4. Cuire le riz à la vapeur

    • Laver soigneusement le riz brisé.
    • Le faire cuire à la vapeur.
    Étape 4
  5. Ajouter le bouillon et les légumes

    • Verser l'eau, la tomate mixée, le nokoss, les feuilles de laurier, le cube Maggi, le poivre, le sel et le mélange d'épices.
    • Ajouter les carottes, le chou, le manioc, les gombos et l'aubergine.
    • Remettre le poulet et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
    Étape 5
  6. Cuire le riz dans le bouillon

    • Retirer les légumes et le poulet de la marmite.
    • Retirer le surplus de bouillon.
    • Ajouter le riz, mélanger et couvrir.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Dresser les assiettes avec le riz, le poulet et les légumes.
    Étape 7