Plat
Tikourbabine kabyle (boulettes de semoule à la sauce tomate)
1 h 20Pour 6Nutri-Score B€
ce qu’il vous faut
huile d'olive (pour la sauce et les boulettes)Épicerie80 ml
semoule (fine ou moyenne)Céréales500 g
viande rouge (en morceaux)Viandes400 g
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
coriandre (en bouquet, ciselée)Fruits et légumes1 morceau
menthe (en bouquet, ciselée)Fruits et légumes0,5 morceaux
tomate (pulpée et mixée, plus une pour les boulettes)Fruits et légumes2 morceaux
concentré de tomateÉpicerie30 g
pois chiches (trempés ou en conserve, égouttés)Épicerie150 g
selÉpices8 g
poivre (moulu)Épices4 g
paprikaÉpices8 g
coriandre moulueÉpices6 g
eauAutres1 litre
courgette (en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
carotte (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
piment vert (entier)Fruits et légumes1 morceau
haricots verts (équeutés)Fruits et légumes200 g
œuf (pour la version boulettes cuites dans la sauce)Produits laitiers2 morceaux
farine (pour la version boulettes cuites dans la sauce)Épicerie40 gpar portion
479kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Faire revenir la viande
Assaisonner et ajouter la tomate
Mouiller et laisser mijoter
Préparer la pâte à boulettes
Former les boulettes
Ajouter les légumes et les boulettes
Ajouter les haricots verts et servir