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Tournesols grillés à la sauce mexicaine maison
En-cas

Tournesols grillés à la sauce mexicaine maison

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • tournesol (jeunes, pétales tendres, coquilles non formées)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignon (épluché)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses épluchées)Fruits et légumes3 morceaux
  • piment cascabel (entier)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment pasilla (entier)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment morita (entier)Fruits et légumes2 morceaux
  • cumin (graines torréfiées)Épices5 g
  • tomate (coupée)Fruits et légumes2 morceaux
  • eauAutres500 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • piment en poudreÉpices3 g
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes20 ml

par portion

Nutrition

218kcal

Glucides
15 g
Protéines
5 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Casserole
  • Poêle
  • Gril
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Griller les aromates pour la sauce

    • Faire légèrement brûler l'oignon, l'ail et les piments cascabel, pasilla et morita dans une poêle chaude.
    • Quand tout est bien chaud et parfumé, transférer dans une casserole d'eau et porter à ébullition.
    Étape 1
  2. Cuire la sauce

    • Torréfier le cumin puis l'ajouter à la préparation avec la tomate.
    • Laisser bouillir une quinzaine de minutes.
    Étape 2
  3. Mixer et réserver la sauce

    • Retirer le tout et mettre dans le blender jusqu'à obtenir un résultat homogène.
    • Goûter et corriger l'assaisonnement ; si c'est trop épais, blender un peu de jus de cuisson.
    • Réserver et mettre au froid, c'est meilleur froid.
    Étape 3
  4. Récolter les tournesols

    • Prendre les tournesols bien jeunes, lorsque les pétales sont encore tendres et que les coquilles des graines ne sont pas encore formées.
    Étape 4
  5. Assaisonner les tournesols

    • Arroser généreusement d'huile d'olive.
    • Ajouter du sel, du poivre et un peu de piment en poudre pour relever le tout.
    Étape 5
  6. Griller les tournesols

    • Poser les tournesols sur la plancha.
    • Les griller jusqu'à obtenir une jolie couleur bien grillée, puis débarrasser.
    Étape 6
  7. Dresser et déguster

    • Napper le tournesol grillé d'un peu de sauce mexicaine, saler et poivrer.
    • Ajouter un peu de jus de citron pour bien relever et étaler le tout.
    • Détacher les graines à la cuillère et déguster comme un épi de maïs.
    Étape 7