Skip to content
Velouté minceur asperges et courgettes
Entrée

Velouté minceur asperges et courgettes

30 minPour 4Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • asperges (queues retirées, coupées en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • courgettes (coupées en morceaux)Fruits et légumes400 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • feuilles de laurierÉpices2 morceaux
  • eauBoissons800 ml
  • pomme de terre (épluchée, coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • crèmeProduits laitiers50 ml

par portion

Nutrition

155kcal

Glucides
16 g
Protéines
5 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Découper la queue des asperges
    • Couper les courgettes en morceaux
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir les asperges et les courgettes dans une marmite avec l'huile d'olive
    Étape 2
  3. Ajouter les oignons

    • Émincer les oignons nouveaux
    • Les ajouter dans la marmite et faire bien revenir les légumes
    Étape 3
  4. Ajouter le laurier, l'eau et la pomme de terre

    • Ajouter les feuilles de laurier
    • Verser l'eau à hauteur
    • Ajouter la pomme de terre pour lier le velouté
    Étape 4
  5. Cuire les légumes

    • Laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais pas trop
    Étape 5
  6. Mixer le velouté

    • Mixer les légumes au blender jusqu'à obtenir un velouté lisse
    Étape 6
  7. Assaisonner

    • Ajouter un peu de poivre
    • Ajouter un peu de crème et mélanger
    Étape 7