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Velouté minceur de courgettes et poireau
Entrée

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Fruits et légumes500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Fruits et légumes200 g
  • poireau (émincé)Fruits et légumes150 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • bouillon de légumesÉpicerie1 morceau
  • eauBoissons750 ml
  • lait écréméProduits laitiers100 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

136kcal

Glucides
22 g
Protéines
5 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Mixeur plongeant

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Étape 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Étape 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Étape 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Étape 4