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Vrai taboulé libanais aux herbes
Entrée

Vrai taboulé libanais aux herbes

45 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • semoule fine (boulgour) (à réhydrater)Céréales100 g
  • eau de mozzarella (ou jus de tomate pressée)Produits laitiers150 ml
  • persil plat (émincé très finement, tiges comprises)Fruits et légumes150 g
  • menthe (émincée très finement)Fruits et légumes100 g
  • tomates (grossièrement concassées)Fruits et légumes4 morceaux
  • citrons (zestés puis pressés)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie75 ml
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • fleur de selÉpices5 g

par portion

Nutrition

285kcal

Glucides
24 g
Protéines
4 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Presse-agrumes
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier.
    • Couvrir d'eau de mozzarella (ou de jus de tomate pressée) et laisser gonfler à couvert.
    Étape 1
  2. Émincer les herbes

    • Ciseler très finement le persil et la menthe, tiges comprises.
    • Réserver dans un grand saladier.
    Étape 2
  3. Assaisonner et travailler les herbes

    • Ajouter le piment d'Espelette et la fleur de sel aux herbes.
    • Verser l'huile d'olive et presser légèrement les herbes pour libérer les arômes.
    • Ajouter le zeste de citron.
    Étape 3
  4. Ajouter les tomates et la semoule

    • Ajouter les tomates grossièrement concassées.
    • Incorporer la semoule réhydratée et mélanger.
    Étape 4
  5. Assaisonner avec le citron

    • Presser les citrons et verser le jus sur le taboulé.
    • Ajouter un filet de vinaigre, goûter et ajuster.
    Étape 5