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Wrap au poulet croustillant
Plat

Wrap au poulet croustillant

30 minPour 2Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filets de poulet (coupés en aiguillettes)Viandes2 morceaux
  • huile d'olive (pour la marinade)Épicerie30 ml
  • épices mexicaines (pour la marinade)Épices10 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • farineÉpicerie30 g
  • maïzenaÉpicerie10 g
  • épices mexicaines (pour l'enrobage)Épices5 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • sel (pour l'enrobage)Épices2 g
  • poivre (pour l'enrobage)Épices1 g
  • huile de friture (pour la poêle)Épicerie200 ml
  • tortillasBoulangerie2 morceaux
  • sauce CésarÉpicerie60 ml
  • salade (en feuilles)Fruits et légumes40 g
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers60 g
  • oignons fritsÉpicerie30 g

par portion

Nutrition

586kcal

Glucides
39 g
Protéines
31 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Couper les filets de poulet en aiguillettes.
    • Les mettre dans un bol avec l'huile d'olive, les épices mexicaines, le sel et le poivre.
    • Mélanger avec les mains pour bien répartir les épices.
    Étape 1
  2. Préparer l'enrobage

    • Dans un second bol, mélanger la farine, la maïzena, les épices mexicaines, la ciboulette, le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Faire dorer le poulet

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Tremper les aiguillettes de poulet dans la farine épicée.
    • Les faire cuire dans l'huile bien chaude jusqu'à ce qu'elles soient colorées et croustillantes, puis les réserver.
    Étape 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce César sur une tortilla.
    • Ajouter les feuilles de salade, un peu de sauce César et les aiguillettes de poulet.
    • Parsemer de cheddar râpé et d'oignons frits.
    Étape 4
  5. Rouler et servir

    • Replier et rouler fermement la tortilla.
    • Couper le wrap en deux et déguster.
    Étape 5