Plat
Wrap de courgette croustillant protéiné
40 minPour 1Nutri-Score A€€
A
40 min
40 minWrap de courgette croustillant protéiné
ce qu’il vous faut
Ingrédients
courgette (coupée en fines lamelles)Fruits et légumes350 g
poulet (cuit ou pané)Viandes100 g
fromage protéiné (râpé)Produits laitiers50 g
œufProduits laitiers1 morceau- Carré Frais 0 % ail et fines herbesProduits laitiers2 morceaux
saladeFruits et légumes30 g
sauce grillÉpicerie20 ml
par portion
Nutrition
419kcal
- Glucides
- 25 g
- Protéines
- 50 g
- Lipides
- 13 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Plaque de cuisson
Four
Râpe
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la base de courgette
- Couper la courgette en fines lamelles
- Étaler les lamelles sur la plaque de cuisson
- Étape 2
Garnir et cuire
- Étaler l'œuf sur les lamelles de courgette
- Répartir le fromage protéiné râpé
- Enfourner
- Étape 3
Refroidir
- Laisser refroidir un peu la base de courgette
- Étape 4
Dresser le wrap
- Garnir avec les carrés frais, le poulet, la salade et la sauce grill
- Rouler le wrap
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