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Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame
Plat

Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame

20 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Épicerie200 g
  • persil (effeuillé)Fruits et légumes15 g
  • coriandre (effeuillée)Fruits et légumes15 g
  • cumin moulu (moulu)Épices5 g
  • paprika (moulu)Épices5 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • galette de tortillaBoulangerie1 morceau
  • concombre (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • taïm (crème de sésame)Épicerie30 g

par portion

Nutrition

1 080kcal

Glucides
113 g
Protéines
31 g
Lipides
56 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte de falafel

    • Mettre les pois chiches, le persil, la coriandre, le cumin, le paprika et l'huile d'olive dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Cuire la tortilla garnie de pâte

    • Étaler la pâte de falafel sur la galette de tortilla.
    • Faire cuire la galette d'un seul côté à la poêle.
    Étape 2
  3. Préparer la garniture

    • Émincer le concombre, l'oignon rouge et les tomates cerises.
    Étape 3
  4. Garnir le wrap

    • Déposer les crudités sur la galette cuite.
    • Ajouter le taïm (ou du fromage blanc ou du skyr).
    Étape 4
  5. Rouler et saisir

    • Enrouler le wrap bien serré.
    • Saisir le wrap à la poêle pour un côté grillé.
    Étape 5