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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais
Plat

Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • épinards frais (lavés)Fruits et légumes60 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • farineCéréales100 g
  • fromage frais (type carré frais)Produits laitiers100 g
  • avocat (épluché et tranché)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • saumon fumé (en tranches)Poissons100 g
  • sucrine (effeuillée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

595kcal

Glucides
51 g
Protéines
29 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte verte

    • Dans un blender, mettre les épinards frais, les œufs et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mixer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 2
  3. Cuire le wrap

    • Verser la pâte dans une poêle bien chaude et cuire en aller-retour jusqu'à ce que le wrap soit pris et légèrement doré.
    Étape 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le fromage frais sur le wrap.
    • Ajouter l'avocat, les tomates cerises, le saumon fumé et les feuilles de sucrine.
    Étape 4
  5. Rouler et découper

    • Enrouler le wrap bien serré puis le couper en deux.
    Étape 5