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Wrap œuf avocat
Plat

Wrap œuf avocat

20 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufs (durs)Produits laitiers2 morceaux
  • avocat (écrasé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • échalote (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blancProduits laitiers30 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • galettes wrap (nature ou complètes)Boulangerie2 morceaux
  • sucrine (feuilles)Fruits et légumes4 morceaux

par portion

Nutrition

289kcal

Glucides
31 g
Protéines
12 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et les cuire 8 minutes.
    Étape 1
  2. Écraser les œufs et l'avocat

    • Écraser les œufs durs dans un bol.
    • Ajouter l'avocat et l'écraser également.
    Étape 2
  3. Assaisonner la garniture

    • Ajouter l'échalote ciselée.
    • Ajouter le fromage blanc et le jus de citron.
    • Mélanger une dernière fois.
    Étape 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer les feuilles de salade sur chaque galette.
    • Répartir la garniture à l'œuf et à l'avocat.
    Étape 4
  5. Plier et couper

    • Plier les wraps en forme de burrito.
    • Couper chaque wrap en deux pour les emporter.
    Étape 5