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Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr
Plat

Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr

25 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufs (durs)Produits laitiers2 morceaux
  • skyr (ou fromage blanc)Produits laitiers130 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • feuilles de rizÉpicerie6 morceaux
  • laitue iceberg (feuilles)Fruits et légumes2 morceaux
  • sardines en boîte (égouttées)Poissons1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • concombre (en bâtonnets)Fruits et légumes100 g
  • oignons fritsÉpicerie20 g

par portion

Nutrition

450kcal

Glucides
53 g
Protéines
24 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la mayonnaise légère

    • Écraser les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la moutarde, le jus de citron et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Mélanger avec les sardines

    • Ajouter les sardines égouttées et les écraser dans la préparation.
    • Incorporer la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Étape 2
  3. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz une à une dans un bol d'eau tiède jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    • Les déposer sur un plan de travail propre.
    Étape 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer une feuille de laitue au centre de chaque feuille de riz.
    • Répartir la préparation à la sardine, les bâtonnets de concombre et les oignons frits.
    Étape 4
  5. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement chaque wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Étape 5