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Assiette apéro healthy
Voorgerecht

Assiette apéro healthy

25 minVoor 1Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • carotte violette (lavée, coupée en bâtonnets)Groente en fruit1 stuk
  • fromage blanc aux herbes (nature, aux herbes)Zuivel100 g
  • petits poivrons (marinés dans l'huile d'olive, épépinés)Groente en fruit4 stukken
  • huile d'olive (pour la marinade)Voorraadkast15 ml
  • cottage cheese (pour garnir les poivrons)Zuivel80 g
  • cornichons aigres-doux (égouttés)Voorraadkast6 stukken
  • escalope de dinde (fine)Vlees1 stuk
  • polenta (crue, pour paner)Granen50 g
  • olives vertes (égouttées)Voorraadkast40 g
  • comté (en morceaux)Zuivel30 g
  • raisins (lavés)Groente en fruit80 g
  • grenade (égrenée)Groente en fruit60 g
  • pâte à cookies (crue, en petite dose)Voorraadkast40 g
  • banane (pelée, en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • noix (concassées)Noten en zaden20 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • pain (en tranches, pour le sandwich)Bakkerij2 stukken

per portie

Voedingswaarden

1.005kcal

Koolhydraten
95 g
Eiwitten
55 g
Vetten
45 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • couteau

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes et le fromage

    • Laver et couper la carotte violette en bâtonnets.
    • Épépiner les petits poivrons et les garnir de cottage cheese.
    • Ajouter les cornichons aigres-doux.
    Stap 1
  2. Dresser l'assiette apéro

    • Disposer le fromage blanc aux herbes, les olives vertes et le comté.
    • Ajouter les raisins, les grains de grenade, la banane et les noix.
    • Ajouter une petite dose de pâte à cookies.
    Stap 2
  3. Paner et cuire l'escalope de dinde

    • Paner l'escalope de dinde dans la polenta.
    • Cuire à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien croustillante.
    Stap 3
  4. Monter le sandwich

    • Garnir le pain d'oignon rouge et de l'escalope panée.
    Stap 4