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Assiette apéro healthy sucrée-salée
Voorgerecht

Assiette apéro healthy sucrée-salée

25 minVoor 2Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • concombre (en rondelles)Groente en fruit150 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • grenade (en grains)Groente en fruit60 g
  • feta (émiettée)Zuivel60 g
  • tomates (en quartiers)Groente en fruit100 g
  • fromage fraisZuivel80 g
  • saumon fumé (en tranches)Vis100 g
  • câpresVoorraadkast10 g
  • guacamoleVers100 g
  • poivrons (épépinés, garnis de mousse)Groente en fruit3 stukken
  • Babybel protéiné (en tranches)Zuivel1 stuk
  • patate douce (en rondelles)Groente en fruit100 g
  • bretzels salésBakkerij30 g
  • croûtons de painBakkerij40 g
  • myrtillesGroente en fruit60 g
  • fraisesGroente en fruit80 g
  • pâte à cookies crue protéinée au matcha (en boules)Vers60 g
  • chocolat noir 85% (en morceaux)Voorraadkast30 g
  • olivesVoorraadkast40 g
  • flocons de pimentKruiden en specerijen2 g
  • mielVoorraadkast10 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast10 ml
  • basilic (feuilles)Groente en fruit5 g
  • tranche de painBakkerij1 stuk
  • cottage cheeseZuivel40 g
  • feuilles d'algues nori (en petits morceaux)Voorraadkast2 g

per portie

Voedingswaarden

528kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
23 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • couteau
  • planche à découper
  • cuillère

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base de l'assiette

    • Disposer les rondelles de concombre et l'oignon rouge émincé sur l'assiette.
    • Ajouter les grains de grenade, la feta émiettée, les tomates et le fromage frais.
    Stap 1
  2. Ajouter le saumon fumé

    • Déposer le saumon fumé par-dessus.
    • Parsemer de câpres.
    Stap 2
  3. Garnir les poivrons

    • Remplir les poivrons de mousse et les placer sur l'assiette.
    • Ajouter le Babybel protéiné coupé en tranches.
    Stap 3
  4. Compléter la partie salée

    • Ajouter les rondelles de patate douce, les bretzels salés et les croûtons de pain.
    • Répartir le guacamole juste à côté.
    Stap 4
  5. Ajouter la partie sucrée

    • Disposer les myrtilles et les fraises.
    • Ajouter les boules de pâte à cookies crue au matcha et le chocolat noir.
    Stap 5
  6. Combler les trous et assaisonner

    • Répartir les olives dans les espaces libres.
    • Sur le saumon, ajouter les flocons de piment, un filet de miel, un peu de grenade, un filet d'huile d'olive et les feuilles de basilic.
    Stap 6
  7. Préparer la tartine

    • Étaler le cottage cheese sur la tranche de pain.
    • Ajouter le saumon coupé finement et les feuilles de nori.
    • Déposer la tartine sur l'assiette.
    Stap 7
  8. Déguster

    • Tremper les croûtons de pain dans le guacamole et le fromage frais.
    • Servir avec le poivron farci.
    Stap 8