Ontbijt
Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
10 minVoor 1Nutri-Score C€
C
10 min
10 minBowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
recept van
Laëtitia François
@laetifr
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
œufOverig1 stuk
fromage blancZuivel100 g
mielVoorraadkast10 g
farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés finement)Granen40 g
levure chimiqueVoorraadkast4 g
banane (coupée en rondelles)Groente en fruit0,5 stukken
chocolat au lait (un carré)Voorraadkast1 stuk- beurre de cacahuèteVoorraadkast15 g
noisettes (concassées)Noten en zaden10 g
per portie
Voedingswaarden
488kcal
- Koolhydraten
- 55 g
- Eiwitten
- 22 g
- Vetten
- 20 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger la pâte
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le miel.
- Ajouter la farine d'avoine et la levure, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 2
Cuire au micro-ondes
- Verser la pâte dans le bol et cuire au micro-ondes à 900 W.
- Stap 3
Préparer les toppings
- Couper la banane en rondelles et concasser les noisettes.
- Stap 4
Dresser et garnir
- Démouler le bowlcake sur une assiette.
- Ajouter la banane, le carré de chocolat, le beurre de cacahuète et les noisettes concassées.
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