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Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre
Hoofdgerecht

Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre

45 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • blancs de poulet (coupés en lanières)Vlees600 g
  • paprika (en poudre)Kruiden en specerijen2 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • oignon en poudreKruiden en specerijen3 g
  • sauce soja saléeVoorraadkast20 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • citron vert (pressé)Groente en fruit2 stukken
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit3 stukken
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • avocats (écrasés en guacamole)Groente en fruit2 stukken
  • haricots noirs (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g
  • riz (cuit (riz jaune))Granen300 g
  • maïs (égoutté)Voorraadkast150 g
  • coriandre (une botte, effeuillée)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses)Groente en fruit3 stukken
  • citron jaune (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • mayonnaiseVoorraadkast60 g

per portie

Voedingswaarden

758kcal

Koolhydraten
75 g
Eiwitten
41 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Blender

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger le paprika, le cumin, le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, la sauce soja, un filet d'huile d'olive et le jus de citron vert.
    • Enrober les lanières de poulet de cette marinade.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce coriandre

    • Mixer la coriandre, l'ail, le sel, beaucoup de jus de citron, l'huile d'olive et la mayonnaise jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Stap 3
  4. Préparer la salade et le guacamole

    • Mélanger les tomates, le concombre et l'oignon émincé dans un saladier.
    • Écraser les avocats pour obtenir un guacamole.
    Stap 4
  5. Cuire le riz et réchauffer les haricots

    • Cuire le riz et le colorer légèrement (riz jaune).
    • Réchauffer les haricots noirs et le maïs.
    Stap 5
  6. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter les haricots noirs, le maïs, la salade, le guacamole et le poulet.
    • Napper d'un bon filet de sauce coriandre.
    Stap 6