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Flan protéiné healthy
Dessert

Flan protéiné healthy

1 uVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • lait demi-écréméZuivel500 ml
  • œufsZuivel2 stukken
  • maïzenaVoorraadkast40 g
  • whey à la vanille (protéine hydrolysée ou végétale de préférence)Voorraadkast30 g
  • vanille en poudre (ou arôme de vanille)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

130kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
9 g
Vetten
4 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Garde
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Taartvorm
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Fouetter les œufs avec les poudres

    • Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils blanchissent légèrement.
    • Ajouter la maïzena, la whey et la vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Stap 1
  2. Chauffer le lait

    • Verser le lait dans une casserole et porter à ébullition.
    Stap 2
  3. Mélanger et épaissir

    • Verser la moitié du lait chaud dans le mélange aux œufs et fouetter.
    • Reverser le tout dans la casserole avec le reste du lait.
    • Fouetter sur le feu jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser refroidir avant de démouler.
    Stap 4