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Foutou banane
Bijgerecht

Foutou banane

35 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées, coupées en deux et cœur retiré)Groente en fruit4 stukken
  • poudre de fufu (jaune, ajoutée progressivement)Voorraadkast250 g
  • eau (pour la cuisson des bananes et la détente de la pâte)Dranken500 ml

per portie

Voedingswaarden

335kcal

Koolhydraten
80 g
Eiwitten
2 g
Vetten
1 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Staafmixer
  • Mengkom
  • Magnetron

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres
    • Couper chaque banane en deux dans le sens de la longueur et retirer le cœur
    • Recouper les bananes en deux
    Stap 1
  2. Cuire les bananes

    • Mettre les bananes dans une casserole
    • Ajouter de l'eau à mi-hauteur des bananes
    • Couvrir et laisser cuire
    Stap 2
  3. Mixer les bananes

    • Retirer l'excédent d'eau en gardant un fond d'eau dans la casserole
    • Mixer les bananes au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une pâte lisse et onctueuse
    Stap 3
  4. Incorporer la poudre de fufu

    • Verser progressivement la poudre de fufu
    • Mélanger au fur et à mesure jusqu'à ce que la pâte épaississe
    Stap 4
  5. Cuire au micro-ondes

    • Transvaser la pâte dans un saladier
    • Ajouter un peu d'eau par-dessus et couvrir
    • Cuire au micro-ondes une première fois
    • Mélanger et ajouter de l'eau puis remettre au micro-ondes
    Stap 5
  6. Former les boules

    • Détendre la pâte à l'aide d'un tallier ou autre
    • Former de jolies boules avec les mains en ajoutant un peu d'eau si besoin
    • Sinon, former les boules dans du film alimentaire
    Stap 6