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Foutou Sauce Graine
Hoofdgerecht

Foutou Sauce Graine

1 u 50 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • graine (conserve) (huile de surface réservée)Voorraadkast800 g
  • jarret de bœuf (en morceaux)Vlees800 g
  • poulet fumé (en morceaux)Vlees500 g
  • tomates (entières)Groente en fruit2 stukken
  • oignons (entiers)Groente en fruit2 stukken
  • oignon (haché)Groente en fruit0,5 stukken
  • cubes de bouillon (émiettés)Voorraadkast2 stukken
  • selKruiden en specerijen10 g
  • piment (facultatif)Kruiden en specerijen5 g
  • poudre de crevettesKruiden en specerijen15 g
  • eau (chaude)Overig1,6 liter

per portie

Voedingswaarden

495kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
29 g
Vetten
35 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Mengkom
  • Zeef
  • Blender
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Récupérer l'huile de la graine

    • Ouvrir la boîte de graine
    • Retirer l'huile rouge qui flotte à la surface et la réserver pour frire la viande
    Stap 1
  2. Diluer et tamiser la graine

    • Verser le contenu de la boîte dans un grand saladier
    • Ajouter de l'eau chaude, environ le double du volume de graine
    • Tamiser la graine diluée pour obtenir une pâte lisse
    Stap 2
  3. Faire dorer la viande

    • Chauffer l'huile rouge réservée dans une grande marmite
    • Faire revenir le jarret de bœuf avec du sel et l'oignon haché
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit bien sèche et bien dorée
    Stap 3
  4. Ajouter le poulet fumé

    • Ajouter les morceaux de poulet fumé
    • Faire revenir avec la viande
    Stap 4
  5. Mijoter la sauce avec les légumes

    • Verser la graine tamisée dans la marmite et ajouter un peu d'eau
    • Ajouter les tomates entières et les oignons entiers
    • Couvrir légèrement la marmite et laisser mijoter
    Stap 5
  6. Mixer les légumes

    • Sortir les tomates et les oignons de la sauce
    • Les mixer puis les remettre dans la sauce
    Stap 6
  7. Assaisonner et mijoter

    • Ajouter le piment, les cubes de bouillon émiettés et le sel
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir
    Stap 7
  8. Ajouter la poudre de crevettes

    • Incorporer la poudre de crevettes
    • Poursuivre la cuisson à feu doux
    Stap 8
  9. Finir la sauce

    • Cuire à feu doux jusqu'à ce que l'huile rouge remonte à la surface et que la sauce soit bien onctueuse
    • Retirer l'excédent d'huile en surface
    • Déguster avec du riz ou du foutou
    Stap 9