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Garba au thon
Hoofdgerecht

Garba au thon

40 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • semoule de manioc (attiéké)Granen600 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Vis240 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit2 stukken
  • piment (émietté)Groente en fruit1 stuk
  • huile végétale (pour la friture)Voorraadkast500 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • cube bouillon (émietté)Voorraadkast1 stuk

per portie

Voedingswaarden

677kcal

Koolhydraten
120 g
Eiwitten
16 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Frituurpan
  • Mengkom
  • Schuimspaan
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'attiéké

    • Émietter la semoule de manioc avec les doigts pour retirer les grumeaux.
    • La passer à la vapeur ou la réchauffer quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude et légère.
    Stap 1
  2. Frire les galettes

    • Chauffer l'huile dans une friteuse ou une poêle profonde.
    • Former de petites galettes avec l'attiéké et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant dès qu'elles sont dorées.
    Stap 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter la tomate en dés, le piment, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Incorporer le thon émietté et laisser mijoter quelques minutes.
    Stap 3
  4. Dresser le garba

    • Ouvrir les galettes d'attiéké frites.
    • Garnir généreusement de thon à l'oignon et à la tomate.
    • Servir bien chaud, éventuellement avec un peu de piment frais.
    Stap 4