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Gaufres healthy protéinées sans banane
Ontbijt

Gaufres healthy protéinées sans banane

20 minVoor 2Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • œuf (entier)Zuivel1 stuk
  • compote de pommes (nature, sans sucre ajouté)Voorraadkast50 g
  • skyr (nature (ou fromage blanc, yaourt à la grecque, petit-suisse))Zuivel50 g
  • levure chimique (environ 1 cuillère à café)Voorraadkast5 g
  • farine de patate douce (ou farine classique)Voorraadkast75 g
  • lait d'amande (un peu, pour ajuster la texture)Dranken30 ml
  • sirop d'érable (pour le topping (ou nappage chocolat))Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

220kcal

Koolhydraten
39 g
Eiwitten
8 g
Vetten
4 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde
  • gaufrier

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients humides

    • Casser l'œuf dans un saladier et le fouetter.
    • Ajouter la compote de pommes et le skyr, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la levure chimique et la farine de patate douce.
    • Mélanger au fouet pour éviter les grumeaux.
    Stap 2
  3. Ajuster la texture

    • Verser un peu de lait d'amande si la pâte est trop épaisse.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse et coulante.
    Stap 3
  4. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier.
    • Verser la pâte dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient dorées.
    Stap 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les gaufres dans les assiettes.
    • Napper de sirop d'érable ou de nappage chocolat.
    Stap 5