Ontbijt
Granola maison et bowlcake au micro-ondes
1 u 5 minVoor 6Nutri-Score C€€
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1 u 5 min
1 u 5 minGranola maison et bowlcake au micro-ondes
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@camille_nutrition
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
flocons d'avoine (pour le granola)Granen250 g
graines et oléagineux (mélange de graines et fruits à coque)Noten en zaden150 g
huile de coco (fondue)Voorraadkast40 g
sirop d'érableVoorraadkast40 g
œuf (pour le bowlcake)Zuivel1 stuk- flocons d'avoine (pour le bowlcake)Granen40 g
laitZuivel30 ml- levure chimique (une pincée)Voorraadkast2 g
chocolat (en petits morceaux, au choix)Voorraadkast15 g- noisettes (au choix)Noten en zaden10 g
- cacahuètes (au choix)Noten en zaden10 g
fruits frais (pour la garniture)Groente en fruit100 g
miel (facultatif)Voorraadkast10 g- purée de cacahuètes (facultatif)Voorraadkast15 g
- purée d'amandes (facultatif)Voorraadkast15 g
per portie
Voedingswaarden
333kcal
- Koolhydraten
- 36 g
- Eiwitten
- 8 g
- Vetten
- 18 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Bakplaat
Oven
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer le granola
- Mélanger les flocons d'avoine avec les graines et oléagineux dans un saladier.
- Ajouter l'huile de coco fondue et le sirop d'érable, puis bien enrober le tout.
- Stap 2
Cuire le granola
- Étaler le mélange sur une plaque de cuisson.
- Enfourner à 150 °C en remuant à mi-cuisson.
- Stap 3
Préparer le bowlcake
- Mélanger l'œuf et les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter le lait puis la levure chimique.
- Insérer au centre le chocolat, les noisettes ou les cacahuètes.
- Stap 4
Cuire le bowlcake au micro-ondes
- Cuire le bol au micro-ondes.
- Stap 5
Garnir et servir
- Ajouter des fruits frais et, au choix, un peu de miel, de purée de cacahuètes ou d'amandes.
- Servir le bowlcake avec le granola maison.
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