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Gratin de courgettes et thon à la provençale
Hoofdgerecht

Gratin de courgettes et thon à la provençale

45 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (lavées et coupées en fines rondelles)Groente en fruit4 stukken
  • thon (égoutté et émietté)Overig280 g
  • coulis de tomates (ou sauce tomate maison)Voorraadkast400 g
  • parmesan (râpé)Zuivel80 g
  • mozzarella (en poignées, égouttée)Zuivel250 g
  • basilic (petites feuilles fraîches)Vers10 g
  • huile d'olive (un bon filet)Voorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

263kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
20 g
Vetten
16 g

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes au préalable.
    • Les couper en fines rondelles.
    • Les mettre dans un saladier.
    Stap 1
  2. Assaisonner

    • Assaisonner avec du sel, du poivre et de l'ail en poudre.
    • Ajouter un bon filet d'huile d'olive.
    • Mélanger bien pour incorporer les épices aux courgettes.
    Stap 2
  3. Monter le gratin

    • Dans un plat, empiler une première couche de courgettes.
    • Ajouter du coulis de tomates (ou sauce tomate maison).
    • Ajouter du parmesan puis une poignée de mozzarella.
    • Émietter du thon par-dessus.
    • Recouvrir à nouveau de courgettes et répéter l'opération une à deux fois.
    • Entre les couches, ajouter des petites feuilles de basilic coupées.
    • Terminer par du coulis de tomates, du parmesan et une poignée de mozzarella.
    Stap 3
  4. Gratiner au four

    • Ajouter du parmesan et une poignée de mozzarella pour gratiner.
    • Décorer avec des petites feuilles de basilic.
    • Enfourner 20 minutes à 200°C.
    Stap 4