Snack
Käse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
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15 min
15 minKäse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
recept van
Luca | Fitness
@lucaley_
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
geriebener Light-Käse (gerieben)Zuivel40 g
Mais (abgetropft und gut trocken getupft)Groente en fruit50 g
Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Vis20 g
Tomate (in Scheiben geschnitten)Groente en fruit3 stukken
Gurke (in kleine Scheiben geschnitten)Groente en fruit2 stukken
Römer-Salat (Blatt, gewaschen)Groente en fruit1 stuk
per portie
Voedingswaarden
209kcal
- Koolhydraten
- 14 g
- Eiwitten
- 18 g
- Vetten
- 9 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Koekenpan
Spatel
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Käse schmelzen
- Den geriebenen Käse gleichmäßig in eine kleine beschichtete Pfanne streuen.
- Bei niedriger Hitze langsam schmelzen lassen.
- Stap 2
Mais ergänzen und formen
- Den Mais gut trocken tupfen und über den geschmolzenen Käse geben.
- Alles rund zu einer Scheibe formen.
- Stap 3
Unterseite kross anbraten
- Die Unterseite schön kross anbraten, damit alles zusammenhält.
- Stap 4
Belegen und zusammenklappen
- Kurz abkühlen lassen und auf einen Teller legen.
- Mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Römer-Salat belegen.
- Zusammenklappen und servieren.
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