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Köfte aux lentilles rouges
Hoofdgerecht

Köfte aux lentilles rouges

45 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • lentilles rouges (rincées)Voorraadkast200 g
  • boulgour finGranen100 g
  • oignon (finement haché)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • cumin mouluKruiden en specerijen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit15 g
  • selKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

234kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
8 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles rouges.
    • Les cuire dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée.
    Stap 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon haché avec le concentré de tomate, le cumin et le paprika.
    Stap 2
  3. Mélanger la pâte

    • Verser les lentilles cuites dans un saladier avec le boulgour et le mélange d'oignon.
    • Ajouter le persil et le sel, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 3
  4. Façonner les köfte

    • Prélever des portions de pâte et les façonner en petites boulettes allongées.
    • Servir avec du persil frais.
    Stap 4