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Lentilles mijotées aux boulettes maison
Hoofdgerecht

Lentilles mijotées aux boulettes maison

50 minVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • lentilles sèches (rincées)Granen250 g
  • tomates pelées en conserve (avec leur jus)Voorraadkast400 g
  • eauOverig600 ml
  • oignon (gros, émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousse, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen5 g
  • paprika douxKruiden en specerijen4 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen4 g
  • piment doux fuméKruiden en specerijen2 g
  • viande hachée 5 % MGVlees450 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • coriandre (fraîche, ciselée (ou persil))Groente en fruit10 g
  • menthe (fraîche, ciselée)Groente en fruit8 g

per portie

Voedingswaarden

396kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
33 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la sauce tomate

    • Dans une casserole, réunir les tomates pelées, l'eau, l'oignon, l'ail, le concentré de tomate, le sel, les herbes de Provence, le paprika doux, le paprika fumé et le piment doux fumé.
    • Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes pour que les saveurs se développent.
    Stap 1
  2. Laisser refroidir la sauce

    • Retirer du feu et laisser la sauce refroidir avant d'ajouter les lentilles.
    Stap 2
  3. Cuire les lentilles

    • Ajouter les lentilles et l'huile d'olive à la sauce refroidie, puis remettre sur le feu.
    • Compter environ 12 à 15 min de cuisson à partir de l'ébullition, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Stap 3
  4. Préparer les boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le sel, les herbes de Provence, le cumin, le paprika doux, le paprika fumé, la coriandre et la menthe.
    • Former des boulettes régulières avec les mains.
    Stap 4
  5. Cuire les boulettes

    • Faire cuire les boulettes dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Stap 5
  6. Assembler et servir

    • Ajouter les boulettes cuites aux lentilles mijotées et laisser réchauffer quelques minutes ensemble.
    • Servir avec une belle portion de légumes ou une salade verte.
    Stap 6