Hoofdgerecht
Meal prep 10 repas sans congélation : ratatouille, empanadas, poulet rôti, courgettes farcies et lasagnes
2 u 30 minVoor 10Nutri-Score B€
recept van
@amandinepoggioli_ytb
wat u nodig heeft
huile d'olive (répartie entre la ratatouille et la marinade)Voorraadkast50 g
poivron (émincé)Groente en fruit1 stuk
oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
aubergine (grosse, coupée en cubes)Groente en fruit1 stuk
courgette (2 en cubes pour la ratatouille, 2 coupées en 2 et creusées)Groente en fruit4 stukken
ail (gousses, hachées)Groente en fruit4 stukken
concentré de tomatesVoorraadkast15 g
cumin en poudre (une demi-cuillère à café)Kruiden en specerijen2 g
épices espagnoles (une cuillère à café)Kruiden en specerijen3 g
origan (séché)Kruiden en specerijen3 g
selKruiden en specerijen5 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
tomate cœur de bœuf (coupées en morceaux)Groente en fruit2 stukken
vinaigre de xérès (une cuillère à café)Voorraadkast5 ml
blé Ebly (cru, cuit)Granen160 g
mielVoorraadkast5 g
paprika en poudre (une cuillère à café pour la marinade, une demi-cuillère à café pour la farce)Kruiden en specerijen4 g
ail en poudre (deux pincées)Kruiden en specerijen2 g
piment en poudreKruiden en specerijen1 g
moutardeVoorraadkast10 g
jus de citronGroente en fruit15 ml
cuisses de poulet (badigeonnées de marinade)Vlees2 stukken
parmesan râpé (râpé)Zuivel65 g
zeste de citron jaune (zeste d'un demi-citron)Groente en fruit1 stuk
persil (ciselé)Groente en fruit5 g
pâte brisée (prête à l'emploi)Bakkerij1 stuk
boulettes de viande (prêtes à l'emploi)Vlees10 stukken
salade verte (lavée)Groente en fruit100 g
sauce vinaigretteVoorraadkast40 ml
coulis de tomatesVoorraadkast300 g
farce pour courgettes (prête à l'emploi)Vers200 g
pâtes à lasagne fraîches (coupées en 2)Vers6 stukken
bœuf hachéVlees100 g
biscuits apéritifs (faits avec le reste de pâte brisée)Bakkerij40 gper portie
347kcal
wat u gebruikt
stap voor stap
Préparer la ratatouille
Mijoter la ratatouille
Cuire le blé et préchauffer le four
Préparer la marinade du poulet
Assaisonner le blé à la ratatouille
Préparer la farce des empanadas
Façonner les empanadas
Cuire au four
Assembler les premières boîtes
Préparer les courgettes farcies
Monter les lasagnes
Cuire les lasagnes
meest gekookt eerst
@amandinepoggioli_ytb
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