Hoofdgerecht
Menu complet protéiné : salade de patate douce aux crevettes, pâtes crémeuses au poulet et crumble de nectarines au skyr
1 u 30 minVoor 4Nutri-Score B€€
wat u nodig heeft
patate douce (épluchée et coupée en rondelles)Groente en fruit2 stukken
huile d'oliveVoorraadkast30 ml
selKruiden en specerijen8 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
paprikaKruiden en specerijen6 g
herbes de ProvenceKruiden en specerijen5 g
origanKruiden en specerijen4 g
oignon rouge (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
poivrons grillés (coupés en morceaux)Groente en fruit150 g
tomate jaune (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
avocat (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
maïs (égoutté)Groente en fruit150 g
haricots rouges (égouttés et rincés)Voorraadkast150 g
citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
mielVoorraadkast15 g
grenade (égrenée)Groente en fruit1 stuk
crevettes (cuites et décortiquées)Vis300 g
feta (émiettée)Zuivel150 g
crème de balsamiqueVoorraadkast30 ml
coriandre (ciselée)Groente en fruit15 g
filets de pouletVlees600 g
pâtes protéinéesGranen400 g
bouillon de volailleVoorraadkast1,5 liter
crème légère liquideZuivel200 ml
parmesan (râpé)Zuivel80 g
persil (ciselé)Groente en fruit10 g
nectarines (coupées en deux et dénoyautées)Groente en fruit4 stukken
flocons d'avoineGranen100 g
poudre d'amandeNoten en zaden60 g
compote (sans sucre)Voorraadkast100 g
mielVoorraadkast30 g
skyrZuivel400 g
arôme de vanilleVoorraadkast5 ml
citron vert (pressé (un demi))Groente en fruit1 stuk
citron jaune (zesté)Groente en fruit1 stuk
pistaches concassées (concassées)Noten en zaden30 gper portie
771kcal
wat u gebruikt
stap voor stap
Rôtir la patate douce
Préparer la salade fraîche
Dresser l'entrée
Cuire le poulet et les pâtes
Préparer la sauce crémeuse
Assembler les pâtes au poulet
Préparer le crumble de nectarines
Préparer la crème au skyr
Dresser le dessert
meest gekookt eerst
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