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Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants
Hoofdgerecht

Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants

45 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • galettes de blé (wraps)Bakkerij6 stukken
  • jambon (tranches)Vlees6 stukken
  • Saint MôretZuivel150 g
  • BoursinZuivel80 g
  • poulet (cuit, émincé)Vlees200 g
  • oignons fritsVoorraadkast40 g
  • salade (lavée)Groente en fruit60 g
  • œuf (dur)Overig1 stuk
  • thon en conserve (égoutté)Vis140 g
  • fromage blancZuivel100 g
  • mayonnaiseVoorraadkast60 ml
  • avocat (écrasé)Groente en fruit1 stuk
  • pain de mie (tranches)Bakkerij8 stukken
  • crème fraîcheZuivel100 g
  • Emmental râpé (râpé)Zuivel120 g
  • chèvre (en bûche, tranché)Zuivel60 g
  • carottes (en bâtonnets)Groente en fruit3 stukken
  • concombre (en bâtonnets)Groente en fruit1 stuk
  • radisGroente en fruit10 stukken
  • tomates cerisesGroente en fruit200 g
  • skyrZuivel150 g
  • moutarde (classique et à l'ancienne)Voorraadkast20 g
  • épicesKruiden en specerijen3 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g

per portie

Voedingswaarden

648kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
36 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Mengkom
  • Rasp
  • Bakplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture des wraps

    • Étaler le Saint Môret et le Boursin sur les galettes.
    • Garnir de jambon, de poulet émincé, d'oignons frits et de salade selon les envies.
    • Rouler les wraps bien serrés et les couper en deux.
    Stap 1
  2. Cuire l'œuf dur

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler et écraser à la fourchette.
    Stap 2
  3. Préparer les garnitures des sandwichs

    • Mélanger l'œuf écrasé, le thon, le fromage blanc et la mayonnaise.
    • Écraser l'avocat avec le thon et la mayonnaise.
    • Tartiner dans du pain de mie, une baguette ou du pain de campagne.
    Stap 3
  4. Monter les croques

    • Tartiner le pain de mie de crème fraîche.
    • Ajouter le jambon et l'Emmental râpé.
    • Option gourmande : ajouter crème fraîche, Emmental ou chèvre sur le dessus.
    Stap 4
  5. Cuire les croques au four

    • Enfourner les croques sur une plaque.
    • Laisser gratiner jusqu'à ce qu'ils soient fondants et dorés.
    Stap 5
  6. Préparer les légumes croquants

    • Couper les carottes et le concombre en bâtonnets.
    • Disposer avec les radis et les tomates cerises.
    Stap 6
  7. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le skyr, le fromage blanc et la moutarde.
    • Assaisonner d'épices et ajouter la ciboulette ciselée.
    • Servir avec les légumes croquants.
    Stap 7