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Mini quiches sans pâte au thon et courgette
Hoofdgerecht

Mini quiches sans pâte au thon et courgette

40 minVoor 6Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • fromage blancZuivel500 g
  • courgette (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • œufsZuivel3 stukken
  • farineVoorraadkast100 g
  • thon (égoutté et émietté)Vis145 g
  • Emmental râpé (râpé)Zuivel90 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g
  • levure chimiqueVoorraadkast5 g

per portie

Voedingswaarden

201kcal

Koolhydraten
18 g
Eiwitten
16 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp
  • Muffinvorm
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger les œufs et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    Stap 1
  2. Ajouter les ingrédients secs et la garniture

    • Ajouter la farine et la levure chimique, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Incorporer la courgette râpée, le thon émietté et l'Emmental râpé, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Remplir le moule

    • Verser la préparation dans un moule individuel ou un grand moule.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner et cuire jusqu'à ce que les mini quiches soient dorées et prises.
    Stap 4