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Muffin complet au thon et œufs durs
Ontbijt

Muffin complet au thon et œufs durs

15 minVoor 1Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • pain muffin complet (coupé en deux)Bakkerij1 stuk
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • fromage frais (à tartiner)Zuivel30 g
  • thon nature (égoutté et émietté)Vis95 g
  • laitue (feuille lavée)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

392kcal

Koolhydraten
30 g
Eiwitten
32 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs durs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Écaler et couper les œufs en rondelles.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter le fromage frais et mélanger.
    Stap 2
  3. Monter le muffin

    • Ouvrir le pain muffin en deux.
    • Tartiner de fromage frais au thon.
    • Ajouter la feuille de laitue et les rondelles d'œufs.
    • Refermer le muffin et servir.
    Stap 3