Ontbijt
Overnight oats protéinés, 3 versions (cacao-noisette, framboise-spéculoos, pistache-coco)
15 minVoor 3Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minOvernight oats protéinés, 3 versions (cacao-noisette, framboise-spéculoos, pistache-coco)
recept van
Élodie Colombel
@win.a.diet
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen90 g
graines de chiaNoten en zaden60 g
skyrZuivel60 g
laitZuivel300 ml
lait de coco (pour la version pistache-coco, en remplacement du lait)Dranken150 ml
sucre de votre choixVoorraadkast15 g- cacao en poudre non sucré (pour la version cacao-noisette)Voorraadkast10 g
- noisettes (concassées)Noten en zaden20 g
framboises (fraîches ou surgelées)Groente en fruit100 g- spéculoos (cassés en morceaux)Bakkerij40 g
- pistaches (concassées)Noten en zaden20 g
- purée de pistache (pour la version pistache-coco)Voorraadkast15 g
- noix de coco râpéeNoten en zaden15 g
per portie
Voedingswaarden
394kcal
- Koolhydraten
- 43 g
- Eiwitten
- 14 g
- Vetten
- 18 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom ×3
cuillère
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr, le lait et le sucre.
- Pour la version pistache-coco, remplacer le lait par du lait de coco.
- Stap 2
Laisser reposer puis remélanger
- Laisser reposer la préparation quelques minutes pour que les graines de chia gonflent.
- Remélanger pour s'assurer que la texture prenne bien.
- Stap 3
Version cacao & noisettes
- Ajouter le cacao en poudre et les noisettes concassées dans un bol de base.
- Stap 4
Version framboises & spéculoos
- Ajouter les framboises et les morceaux de spéculoos dans un bol de base.
- Stap 5
Version pistache & coco
- Ajouter les pistaches concassées, la purée de pistache et la noix de coco râpée dans le bol préparé au lait de coco.
- Stap 6
Réserver au frais
- Couvrir les bols et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
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