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Overnight porridge protéiné choco
Ontbijt

Overnight porridge protéiné choco

1 u 10 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen30 g
  • cacao amer sans sucreVoorraadkast5 g
  • graines de chiaNoten en zaden15 g
  • lait d'avoineDranken100 ml
  • yaourt 0% ou skyrZuivel150 g
  • whey chocolatOverig25 g
  • chocolat noir (fondu)Voorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

420kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
33 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • bocal

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, le cacao amer, les graines de chia et le lait d'avoine.
    • Bien remuer pour que tout soit homogène.
    Stap 1
  2. Laisser prendre au frais

    • Réserver la base au réfrigérateur pour qu'elle gonfle et épaississe.
    Stap 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt 0% ou skyr avec la whey chocolat jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Stap 3
  4. Dresser et ajouter le chocolat

    • Ajouter la crème protéinée sur la base prise.
    • Faire fondre le chocolat noir et le verser en topping.
    Stap 4