Ontbijt
Pancakes protéinés 4 ingrédients
20 minVoor 8Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes protéinés 4 ingrédients
recept van
@ruiz.nutrition
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen90 g
bananes (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit2 stukken
œufZuivel1 stuk
levure chimiqueVoorraadkast3 g- whey (facultatif)Voorraadkast60 g
- Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Voorraadkast5 ml
per portie
Voedingswaarden
105kcal
- Koolhydraten
- 13 g
- Eiwitten
- 9 g
- Vetten
- 2 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Blender
Koekenpan
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mixer la pâte
- Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
- Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Stap 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
- Stap 3
Dresser
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
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