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Tenders de poulet healthy style KFC
Hoofdgerecht

Tenders de poulet healthy style KFC

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • aiguillettes de poulet (nettoyées et séchées)Vlees400 g
  • œuf (battu)Zuivel1 stuk
  • farineVoorraadkast40 g
  • fécule de maïsVoorraadkast20 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen4 g
  • oignon en poudreKruiden en specerijen4 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • huile d'olive (en spray ou badigeon)Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

393kcal

Koolhydraten
28 g
Eiwitten
46 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Mengkom ×2
  • Garde
  • Keukentang

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en lanières régulières.
    • Sécher le poulet avec du papier absorbant et le saler légèrement.
    Stap 1
  2. Préparer l'enrobage

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le poivre noir et le sel dans un bol.
    • Battre l'œuf dans un second bol.
    Stap 2
  3. Paner les tenders

    • Tremper chaque lanière de poulet dans l'œuf battu.
    • Rouler dans le mélange sec en appuyant bien pour faire adhérer l'enrobage.
    • Secouer l'excédent et déposer sur une assiette.
    Stap 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 200 °C.
    • Badigeonner légèrement les tenders d'huile d'olive.
    • Cuire en une seule couche en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Stap 4
  5. Servir

    • Servir les tenders bien chauds avec la sauce de votre choix.
    Stap 5