Skip to content
Pancakes protéinés à l'avoine, miel et fruits rouges
Ontbijt

Pancakes protéinés à l'avoine, miel et fruits rouges

25 minVoor 15Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

15 personen
  • œufsZuivel4 stukken
  • laitZuivel100 ml
  • levure chimique (un demi-sachet)Voorraadkast5 g
  • farineGranen80 g
  • flocons d'avoine (broyés au mixeur)Granen40 g
  • mielVoorraadkast30 g
  • fruits rougesGroente en fruit100 g

per portie

Voedingswaarden

43kcal

Koolhydraten
5 g
Eiwitten
2 g
Vetten
1 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Blender
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, casser les œufs et les battre à l'aide d'une fourchette.
    • Ajouter le lait, la levure chimique, les flocons d'avoine broyés au mixeur puis la farine.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une bonne texture homogène.
    Stap 1
  2. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle bien chaude, déposer de petits disques de pâte.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Stap 2
  3. Dresser et déguster

    • Laisser tiédir les pancakes.
    • Ajouter le miel et les fruits rouges puis déguster.
    Stap 3