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Persische Gerstensuppe (Jo)
Hoofdgerecht

Persische Gerstensuppe (Jo)

1 u 15 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • Gerstengraupen (mindestens 30 Min. einweichen, danach gut ausspülen)Granen100 g
  • Zwiebeln (fein gehackt)Groente en fruit2 stukken
  • Karotten (geschält und geraspelt)Groente en fruit3 stukken
  • Petersilie (gehackt)Groente en fruit80 g
  • Hähnchenbrust (in Stücke geschnitten)Vlees400 g
  • WasserOverig1 liter
  • Kurkuma (1 TL)Kruiden en specerijen5 g
  • SalzKruiden en specerijen5 g
  • PfefferKruiden en specerijen2 g
  • ÖlVoorraadkast30 ml
  • SchlagsahneZuivel100 ml
  • Zitrone (Saft, zum Servieren)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

311kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
26 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Kookplaat
  • Soeppan
  • Mengkom
  • Rasp
  • Dunschiller

stap voor stap

Bereiding

  1. Gerstengraupen einweichen

    • Die Gerstengraupen in eine Schüssel geben und waschen.
    • Mit Wasser bedeckt mindestens 30 Minuten einweichen lassen.
    • Danach gut ausspülen.
    Stap 1
  2. Zwiebeln anschwitzen

    • Die Zwiebeln fein hacken.
    • Öl im Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig anschwitzen.
    Stap 2
  3. Gerste, Kurkuma und Hähnchen zugeben

    • Die abgespülten Gerstengraupen zu den Zwiebeln geben.
    • Kurkuma einrühren.
    • Das Hähnchen in Stücke schneiden und in den Topf geben.
    Stap 3
  4. Mit Wasser und Salz köcheln lassen

    • Wasser angießen und Salz hinzufügen.
    • Alles zugedeckt köcheln lassen, bis die Gerste weich ist.
    Stap 4
  5. Karotten und Petersilie zugeben

    • Die Karotten schälen und raspeln.
    • Die Karotten in die Suppe geben.
    • Die Petersilie hacken und ebenfalls in den Topf geben.
    • Mit Pfeffer würzen.
    Stap 5
  6. Sahne einrühren

    • Die Schlagsahne in die Suppe rühren und kurz erhitzen.
    Stap 6
  7. Servieren

    • Die Suppe auf Teller verteilen.
    • Mit frischer Petersilie bestreuen und mit reichlich Zitronensaft beträufeln.
    Stap 7