Ontbijt
Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
8 u 10 minVoor 1Nutri-Score B€
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8 u 10 min
8 u 10 minPorridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
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Conseils perte de poids
@gwendoline_ds
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen50 g
graines de chiaNoten en zaden10 g
lait d'avoineDranken150 ml
sirop d'agaveVoorraadkast10 ml- noix (concassées)Noten en zaden10 g
- pépites de chocolatVoorraadkast10 g
- noisettes (concassées)Noten en zaden5 g
per portie
Voedingswaarden
430kcal
- Koolhydraten
- 55 g
- Eiwitten
- 12 g
- Vetten
- 18 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
cuillère
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter les graines de chia.
- Stap 2
Ajouter le lait et le sucrant
- Couvrir le tout de lait d'avoine.
- Ajouter le sirop d'agave ou le miel et mélanger.
- Stap 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer la préparation au réfrigérateur.
- Laisser gonfler toute la nuit.
- Stap 4
Ajouter les toppings
- Le lendemain, ajouter les noix, les noisettes et les pépites de chocolat.
- Ajouter éventuellement des fruits rouges ou de la banane.
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