Ontbijt
Pudding de chia au yaourt grec et fruits
15 minVoor 1Nutri-Score A€
A
15 min
15 minPudding de chia au yaourt grec et fruits
recept van
@walidcore.coach
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
graines de chiaVoorraadkast20 g
laitZuivel100 ml
yaourt grec 0%Zuivel150 g
fruits au choix (coupés en morceaux)Groente en fruit100 g
chocolat noir (râpé)Voorraadkast10 g- coco râpéeVoorraadkast10 g
granolaGranen10 g
per portie
Voedingswaarden
430kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 22 g
- Vetten
- 18 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
bocal
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger le chia et le lait
- Verser les graines de chia dans un bol ou un bocal.
- Ajouter le lait et mélanger pour éviter les grumeaux.
- Laisser reposer au frais pour que les graines gonflent.
- Stap 2
Ajouter le yaourt
- Incorporer le yaourt grec au mélange de chia hydraté.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
- Stap 3
Dresser avec les fruits et la garniture
- Répartir la préparation dans un bol ou un bocal.
- Ajouter les fruits coupés en morceaux.
- Parsemer de chocolat noir râpé, de coco râpée ou de granola.
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