Hoofdgerecht
Quiche protéinée à la tortilla
35 minVoor 4Nutri-Score B€€
recept van
@walidcore_coach
wat je nodig hebt
grande tortillaBakkerij1 stuk
œufsZuivel4 stukken
tranches de poulet (en tranches)Vlees100 g
fêta (émiettée)Zuivel25 g
cottage cheese 0%Zuivel100 g
mozzarella (râpée)Zuivel63 g
épinards (frais)Groente en fruit30 g
poivrons (coupés en dés)Groente en fruit100 g
tomates (coupées en dés)Groente en fruit100 g
selKruiden en specerijen2 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
paprikaKruiden en specerijen3 g
poudre d'ailKruiden en specerijen3 gper portie
219kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer la garniture
Assaisonner et mélanger
Cuire au four
Réserver
meest gekookt eerst