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Roulé de courgettes à la viande hachée
Hoofdgerecht

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Groente en fruit2 stukken
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Kruiden en specerijen8 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Groente en fruit1 stuk
  • viande hachéeVlees400 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • gingembre (en poudre)Kruiden en specerijen3 g
  • paprikaKruiden en specerijen4 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit10 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • œufsZuivel6 stukken
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Zuivel30 ml
  • fromage râpéZuivel150 g

per portie

Voedingswaarden

371kcal

Koolhydraten
8 g
Eiwitten
26 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Vergiet
  • Koekenpan
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Garde
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Stap 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Stap 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Stap 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Stap 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Stap 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Stap 7