Voorgerecht
Salade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
15 minVoor 4Nutri-Score A€
A
15 min
15 minSalade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
wat je nodig hebt
Ingrediënten
haricots noirs (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g- pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g
poivrons (épépinés et coupés en dés)Groente en fruit2 stukken
maïs (égoutté)Voorraadkast200 g- jalapeños Sweet Heat (égouttés et émincés)Voorraadkast60 g
huile d'oliveVoorraadkast45 ml
assaisonnement (sel, poivre et épices au choix)Kruiden en specerijen5 g
per portie
Voedingswaarden
240kcal
- Koolhydraten
- 33 g
- Eiwitten
- 11 g
- Vetten
- 8 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Vergiet
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Égoutter et rincer les légumes en conserve
- Égoutter et rincer les haricots noirs et les pois chiches.
- Égoutter le maïs et les jalapeños.
- Stap 2
Couper les poivrons
- Épépiner les poivrons et les couper en petits dés.
- Stap 3
Assembler la salade
- Réunir les haricots, les pois chiches, le maïs, les poivrons et les jalapeños dans un saladier.
- Arroser d'huile d'olive et ajouter l'assaisonnement.
- Mélanger soigneusement.
- Stap 4
Laisser reposer au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur : la salade est encore meilleure après quelques heures.