Drankje
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 minVoor 30Nutri-Score A€€
A
10 min
10 minSelbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
wat je nodig hebt
Ingrediënten
Magnesium-Malat (als Pulver)Overig60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Overig40 g
UrsalzVoorraadkast50 g
Wasser (pro Portion)Dranken500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Groente en fruit1 stuk
Blutorange (optional, ausgepresst)Groente en fruit1 stuk- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Groente en fruit50 g
per portie
Voedingswaarden
2kcal
- Koolhydraten
- 0 g
- Eiwitten
- 0 g
- Vetten
- 0 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Garde
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Stap 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Stap 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
meest gekookt eerst