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Tartine protéinée avocat, œufs durs et cottage cheese
Ontbijt

Tartine protéinée avocat, œufs durs et cottage cheese

15 minVoor 1Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit0,5 stukken
  • cottage cheese sans lactoseZuivel15 ml
  • citron (jus)Groente en fruit0,5 stukken
  • paprikaKruiden en specerijen1 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • pain au levain (en tranche)Bakkerij80 g

per portie

Voedingswaarden

510kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
24 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Monter la tartine

    • Tartiner la tranche de pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Ajouter les œufs durs coupés en rondelles.
    • Parsemer d'un peu de paprika et de ciboulette.
    Stap 3