Hoofdgerecht
Tortillas vertes aux herbes, brochettes de truite marinée à la mangue grillée et coleslaw croquant
1 uVoor 4Nutri-Score B€€
wat u nodig heeft
farine de blé (ou mix sans gluten)Granen250 g
sel (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
épinards (frais)Groente en fruit60 g
cébette (émincée)Groente en fruit20 g
herbes fraîches (feuilles)Groente en fruit20 g
eau (ajoutée progressivement)Dranken240 ml
mangue (grillée)Groente en fruit1 stuk
gingembre (morceau frais)Groente en fruit15 g
ail (gousse)Groente en fruit1 stuk
curcuma (1 c. à café)Kruiden en specerijen3 g
citron vert (jus et zeste)Groente en fruit1 stuk
sirop d'érableVoorraadkast30 ml
sel (pour la marinade)Kruiden en specerijen2 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
truite (en cubes)Vis400 g
piment (facultatif)Kruiden en specerijen2 g
chou blanc (émincé)Groente en fruit200 g
carottes (râpées)Groente en fruit150 g
pomme verte (en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
graines de courgeNoten en zaden30 g
coriandre fraîche (ciselée)Groente en fruit15 g
beurre d'amande (1 c. à soupe)Voorraadkast15 g
vinaigre (1 c. à soupe)Voorraadkast15 ml
sirop d'érable (pour la vinaigrette)Voorraadkast15 ml
huile de sésame (1 c. à soupe)Voorraadkast15 ml
beurre à l'ail et aux herbes (fondu)Zuivel30 gper portie
530kcal
wat u gebruikt
stap voor stap
Mixer les herbes et l'eau
Former et découper les tortillas
Griller la mangue et préparer la sauce
Mariner la truite
Cuire les tortillas
Préparer la vinaigrette du coleslaw
Assembler le coleslaw
Griller les brochettes de truite
Badigeonner les tortillas
Dresser et servir
meest gekookt eerst
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