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Wrap de courgette
Hoofdgerecht

Wrap de courgette

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Groente en fruit1 stuk
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel100 g
  • jambon (en tranches)Vlees2 stukken
  • fromage fraisZuivel50 g
  • salade (lavée)Groente en fruit30 g
  • tomates (en tranches)Groente en fruit40 g
  • avocat (en tranches)Groente en fruit40 g

per portie

Voedingswaarden

241kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
16 g
Vetten
17 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Bakplaat
  • Oven
  • couteau
  • Mandoline

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
    Stap 1
  2. Former les wraps

    • Sur une plaque de cuisson, disposer un peu de mozzarella râpée en petits tas.
    • Superposer les lamelles de courgette sur la mozzarella.
    • Ajouter le reste de mozzarella râpée par-dessus.
    Stap 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Stap 3
  4. Refroidir

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four pour qu'ils se tiennent.
    Stap 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler le fromage frais sur les wraps.
    • Garnir de salade, de jambon, d'avocat et de tomate.
    • Rouler et déguster.
    Stap 5